Hieronder daarom de grootste voordelen van meditatie die wetenschappelijk bewezen zijn. Dus geen verzonnen zweverige positieve effecten, maar keihard wetenschappelijk bewijs ;-).

1. Voorkomen van depressie
​
Een van de grootste voordelen van mediteren is dat het helpt depressie te voorkomen en te genezen.
Een van de kenmerken van mensen met depressie is het piekeren en de rondspinnende gedachten in het hoofd.
In feite leven mensen met depressie constant in het verleden of in de toekomst. Ze piekeren over wat er gebeurd is of wat er komen gaat.
Een onderzoek heeft aangetoond dat meditatie kan je helpen om meer in dit moment te leven.
Door je meer bewust te zijn va het NU maak je je automatisch minder zorgen over het verleden en de toekomst.

2. Meer emotionele balans

Een onderzoek uit 2012 heeft aangetoond dat mensen die mediteren blijvende emotionele balans creëren.
In het onderzoek werden de hersenen van mensen die aan een 8-weekse meditatie cursus meededen gescand. Hieruit bleek dat na de cursus de hersenactiviteit in het deel van de hersenen wat de emoties regelt lager was.
Dit betekent niet dat je als je mediteert helemaal geen emoties meer hebt, maar dat je deze beter onder controle hebt.

3. Betere focus en concentratie

Verschillende studies van o.a. de Harvard Universiteit hebben aangetoond dat door meditatie Alpha Golven in de hersenen toenemen.

De zogenaamde ‘Alpha staat’ zorgt er voor dat je beter kunt leren en meer informatie kunt verwerken. We zijn creatiever en we gebruiken onze beide hersenhelften.
Daarnaast wordt informatie in onze omgeving die ons kan afleiden er juist uitgefilterd door deze Alpha golven.
Kortom, we kunnen ons dus beter concentreren en focussen.

4. Je wordt gelukkiger

Social psycholoog Daniel Goleman heeft in zijn boek ‘Destructive Emotions’ verschillende experimenten gedaan met Lama Oser, de rechterhand van de Dalai Lama, met meer dan dertig jaar ervaring in mediteren.
Een hersenscan wees uit dan Lama Oser’s verbinding tussen beide hersenhelften veel hoger was dan gemiddeld.
Hoe hoger dit ratio tussen de linker en de rechter hersenhelft, hoe gelukkiger mensen zijn.

5. Verminderde schrikreactie

Mensen hebben een schrikreactie als er iets onverwachts plotseling gebeurt.

Je weet vast wel wat ik bedoel. Je knippert een ogenblik met je ogen als eerste reactie.
Waarom is dit een van de voordelen van mediteren?
Er is een sterke correlatie tussen de angsten van mensen en deze schrikreactie. Hoe minder deze schrikreactie dus is, hoe minder angstig iemand is.

Op zijn beurt is angst weer verbonden aan stress, depressie en talloze aandoeningen.

Hieronder een video (in het Engels) waarin Jon Kabat-Zinn uitlegt wat meditatie volgens hem is (als je een paar minuutjes hebt zeker het kijken waard!):

(Deze informatie komt uit "Happy with yoga").